Legarea degetelor
Conform intelepciunii orientale, corpul omenesc
se divide in zece campuri magnetice diferite, cu care
putem intra in contact fie prin talpa piciorului
(punctele de reflexologie), fie prin maini. De
exemplu, degetul mare al mainii drepte este legat de
glandele pituitara, pineala si tiroidiana, de gat,
pancreas si vezica. Masand degetul, stimulati toate
aceste organe. La fel se intampla si cu celelalte
degete de la maini, care masate zilnic produc o
benefica relaxare a intregului organism. Legarea
degetelor este o varianta a acestui tip de masaj,
curioasa in aparenta, dar eficienta.
Cum procedati: infasurati o banda subtire de
leucoplast imprejurul varfului tuturor degetelor.
Bandajul trebuie sa fie suficient de strans, astfel ca
pielea sa se invineteasca putin (nu trebuie sa va
doara). Dupa ce toate degetele au fost legate,
strangeti foarte puternic pumnii, vreme de 3 minute.
Relaxati-i. Repetati de 3 ori. Scoateti bandajele,
faceti o pauza de 5 minute, apoi reluati exercitiul.
In locul leucoplastului, puteti folosi carlige de rufe
(daca aveti degete mai subtiri), care trebuie lasate
sa actioneze 5 minute.
Masajul cu pieptenele
Luati un pieptene si treceti-l peste piele, de la
varful degetelor in sus, pe ambele parti ale palmei.
Continuati sa va pieptanati incheieturile mainilor,
bratele, ajungand pana la umeri. Procedati la fel si
cu picioarele. Exercitiul este extrem de agreabil si
poate fi practicat cat va face placere. E binevenit in
caz de nervozitate, oboseala si circulatie periferica
proasta. Este si mai eficient daca il insotiti de o
presiune exercitata vreme de 3 minute pe limba, cu
muchia periutei de dinti sau cu coada unei linguri.
Mingea de tenis
Luati o minge de tenis, oricat de veche, si
puneti-o sub talpa piciorului gol. Miscati-o de la
calcai catre varf si invers. Aceasta tehnica activeaza
numeroase puncte de acupresura, care sunt de fapt
terminatii nervoase, folosite in reflexologie.
Exersand o presiune asupra lor, ea va reduce
tensiunile din intreg organismul, si nu doar pe cele
din talpa si din picior.
Ciorapul cu mingi
Este o metoda simpla, dar ingenioasa de a reduce
stresul. Fabricarea accesoriului nu ridica probleme:
varati doua mingi de tenis intr-un ciorap si
innodati-l. Asta e tot. Aveti in mana arma absoluta
pentru a invinge tensiunile si durerea de cap.
Cum procedati: intindeti-va pe podea, cu
picioarele ridicate pe un scaun sau pat (sa formeze un
unghi mai mic de 45 de grade) si cu ceafa fixata intre
cele doua mingi. Binefacerea presiunii pe care o
exercita se face simtita imediat. De ce? Pentru ca
mingile actioneaza asupra punctelor de energie aflate
la baza craniului si asupra muschilor intepeniti de pe
partile laterale ale gatului. Pastrati pozitia 10-20
de minute.
Mataniile
Ati observat, probabil, ca mataniile fac parte, nu
doar din cultul crestin (catolicii le numesc rozariu),
ci si din cultul islamic. La noi, le poarta indeobste
calugarii, in vreme ce seicii arabi nu se despart
niciodata de ele, mataniile fiind un accesoriu
cotidian al credintei. Si indienii, la fel ca si
tibetanii, le poarta in permanenta asupra lor, intr-un
mic buzunar. In toate exemplele date, rolul lor este
de a numara rugaciunile care se rostesc drept canon
sau din pura credinta. Ei bine, mataniile au si
insusirea deosebita de a invinge stresul, fara efort,
nici fizic, nici intelectual. Miscand bilele insirate
pe snur, energia negativa acumulata in organism se
elibereaza prin degete. Incercati sa practicati
exercitiul vreme de o jumatate de ora sau o ora. Daca
va concentrati, veti ajunge intr-o stare vecina cu
meditatia.
Cum procedati: procurati-va un rozariu compus din
20-30 de margele de piatra, sticla sau lemn. Materia
nu conteaza. Nici forma si nici originea. De obicei,
snurul se tine cu mana stanga si se muta bilele, una
dupa alta, cu indexul si degetul mare al mainii
drepte. Cu oarecare exercitiu, le veti putea manevra
cu o singura mana, cat mai incet. Concentrati-va
asupra a ceea ce faceti, dar nu fortati. Dupa putin
timp, nu va veti gandi decat la rozariu si la modul in
care il folositi. Calmul care va va invalui va fi
unic. (Sfaturile nu privesc credinciosii, care cand
muta mataniile rostesc rugaciuni. Ei nu sunt niciodata
bolnavi de stres.)
Arborele
Daca o sa va spun ca o plimbare de o jumatate de ora,
de unul singur, printr-o padure, printr-o gradina sau
printr-un parc, e cu mult mai eficienta decat o cura
cu medicamente calmante, veti raspunde: „Si? Ce-i cu
asta? Toata lumea stie ca este adevarat!”. Aveti
dreptate. Chiar si in revista noastra s-a scris, nu o
data, despre vindecarea cu ajutorul copacilor; dar
cate persoane din anturajul in care traiti practica
aceasta metoda benefica? Cati folosesc natura pe post
de medicament, in momentele grele, de tensiune si de
anxietate? Sa te preumbli intr-un spatiu asa de placut
pentru ochi si atat de puternic oxigenat cum este
crangul, sau padurea, sau parcul - are un efect
pozitiv imediat asupra nivelului nostru de stres.
Acordati-va aceasta sansa, de doua ori pe zi, si veti
scapa cu bine din cercul stresatilor si nervosilor. Cu
cat peisajul va fi mai vast, cu atat efectul va fi mai
puternic. Munti in departare, dealuri invelite in
pajisti de flori, marea infinita - toate astea
genereaza sentimente de deschidere, optimism si
speranta. Dar daca din toate astea, in preajma dvs. nu
exista nimic? Daca nu va puteti parasi peste zi copiii
si casa, ori biroul sau institutia? Aveti doua
posibilitati la indemana.
Cum procedati: 1. Imaginati-va ca va aflati
intr-un parc sau pe malul marii. Utilizati
vizualizarea (si despre ea s-a scris in „Formula AS”)
pe ecran lat. Dilatati cat mai mult imaginile cu
ajutorul imaginatiei. Calmul se va instala pe masura
ce privelistile alese vor deveni mai concrete.
Impanati-le de amanunte: milioane de margarete, o
adiere de vant, cer cat se poate de albastru, chiar si
cantecul cucului. 2. Cea de a doua tehnica e de
origine japoneza si se practica de mii de ani: gradina
miniatura. In Japonia, unde spatiul vital e foarte
restrans, aceste gradini nu ocupa un spatiu mai mare
decat o masa. Dar felul in care ele se adreseaza
imaginatiei dovedeste o forta uriasa. Observarea
naturii, fie cat de minuscula, e adesea suficienta,
pentru a ne elibera de stresul cotidian. Incercati sa
creati si dvs. o gradina japoneza, acasa sau la birou.
Si la noi exista arbori in miniatura (bonsai), cactusi
pitici, muschi si licheni, pietricele de rau din care
se poate confectiona o gradina. Actul in sine, de a
crea un mic univers natural, va reprezenta un factor
de seninatate. Cand va fi gata, asezati-va linistiti
in fata lui si concentrati-va asupra gradinii, intre
10 si 15 minute. Chiar daca sunteti un materialist
invederat, refractar la orice iluzie, lasati-va
cuprinsi de pacea pe care o iradiaza. O caseta cu
muzica speciala, linistitoare, care sa cuprinda
glasuri de pasari sau vuiet de mare, va accentua si
mai mult efectul calmant.
Sacul cu graunte
Inspirat din mastile de matase pe care chinezii
si le aplica pe ochi, sacul cu graunte e menit sa
stimuleze punctele de acupresura din aceasta zona.
Umpleti cu seminte de in o punga alungita, facuta din
matase. Mangaierea materialului, aliata cu rezistenta
fluida a semintelor de in, va transforma acest obiect
intr-un accesoriu de relaxare unic, in egala masura
ferm si senzual.
Cum procedati: intindeti-va intr-un loc
confortabil si aplicati saculetul cu boabe de in pe
ochi. Contactul lui proaspat si bland va va usura
instantaneu tensiunile. Daca va place, stropiti sacul
cu o picatura de ulei aromat de lavanda sau trandafir.
Papusa din Guatemala
In urma cu sute sau mii de ani, in padurea tropicala
din Guatemala, a fost inventata o tehnica extrem de
ingenioasa, menita sa inlature grijile. Autorii ei
sunt copii. Desi i se spune papusa, in cauza nu este o
jucarie, realizata dupa un model omenesc, ci un
cosulet cu capac, in care sunt puse una sau mai multe
„papusi”, de fapt, niste bete imbracate in carpe sau
niste linguri din lemn, pictate cu ochi si gura.
Rostul lor este pe cat de simplu, pe atat de poetic:
inainte de a se culca, mica fetita din Guatemala
ridica usor capacul cosuletului ei pentru a-si
marturisi toate suferintele papusilor. Odata
sufletelul descarcat, doarme linistit si senin ca un
inger.
Ingenios? Bizar? Naiv? Ce conteaza! Important
este ca metoda functioneaza. Important este sa stim
cum s-o adaptam pentru uzanta unor adulti.
Cum procedati: papusa dvs. din Guatemala poate fi
orice: o papiota de ata, o bucata alungita de cristal
alb sau roz, o batista legata cu nod. Obiectul in sine
nu are nici o importanta. Importanta este capacitatea
dvs. de a va transfera necazul, nelinistea sau
tristetea, asupra unui obiect. A-ti transfera
nelinistea este un mijloc metaforic de a-ti spune ca
ai scapat de ea. La fel ca in vechile descantece
romanesti, unde raul „se da” pe apa, psihologia
moderna (poate cercetatorii au studiat etnografia
noastra ancestrala) recomanda transferul stresului, al
angoasei, asupra unui obiect. De fapt, e o spalare de
creier. O sarcina pe care o transmiteti acelei parti
din spirit care stie asa de bine sa reactioneze la
imagini: subconstientul. Nu va grabiti, deci, sa
criticati caracterul aparent infantil al papusii din
Guatemala. Va va fi de mare folos. Folositi-o regulat,
ca pe un ritual. Copiii stiu ei ce fac!
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu